Các dấu hiệu của cơn đau nửa đầu như đau đầu khốc liệt, bi đát nôn, nhạy cảm với ánh sáng là những dấu hiệu thường gặp mặt và có thể làm người bệnh và đa dạng người bao quanh cảm thấy lo âu. Nhưng vấn đề đáng sợ hơn là những triệu chứng này lại có thể kéo dài đến tận 2 ngày và gây mỏi mệt, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là một số nguyên nhân không bình thường gây đau nửa đầu.
1. Khiến việc xuyên trưa
Bỏ bữa là một yếu tố nguy cơ rất cao cho những người bận bịu chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia chưa biết đúng đắn nguyên cớ tại sao, nhưng bỏ bữa rất có thể sẽ tác động đến vùng dưới đồi – vùng sẽ chịu bổn phận điều chỉnh đồng biển sinh vật học của bạn. Hình ảnh chụp cộng hưởng trong khoảng cho thấy vùng dưới đổi sẽ có màu sáng hơn nếu người bệnh đang bị đau nửa đầu.
Bên cạnh, việc bỏ bữa cũng có thể sẽ khiến bạn bị tụt tuyến đường huyết và việc này có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Một tìm hiểu tham gia năm 2014 đã liệt kê rằng, những người thường bị đau nửa đầu sẽ ít bị đau hơn khoảng 40% nếu họ ăn nhẹ vào buổi tối hôm trước thay vì bỏ bữa. Nói cách khác, việc ăn nhẹ thường xuyên có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc kháng cự cơn đau nửa đầu.
2. Ngủ quá rộng rãi
Bạn hẳn đã biết rằng, thiếu ngủ có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Đương nhiên, việc ngủ quá đa dạng cũng đem đến tác hại gần giống như việc thiếu ngủ. Ngủ phổ biến hơn thông thường sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học của bạn, và bộ não của những người nhạy cảm sẽ không thể thích ứng kịp với sự đổi mới này, dẫn đến cơn đau nửa đầu. Não chỉ hoạt động tốt với những thói quen vĩnh viễn, lặp đi lặp lại.
Do vậy, lời nhắn nhủ cho những người thường bị đau nửa đầu đó là nên thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ hàng ngày, kể cả tham gia những ngày cuối tuần.
3. Kỳ nghỉ phép của bạn
Bít tất tay là một nguồn gốc rõ ràng dẫn tới đau nửa đầu. Nhưng, nghỉ ngơi quá phổ thông sau một khoảng thời điểm căng thẳng kéo dài cũng là một duyên do khiến cho bạn đau đầu, theo một nghiên cứu năm 2014 đăng trên tin báo Neurology. Sự suy giảm đáng kể của hormone áp lực – cortisol có thể là duyên do lý giải cho hiện tượng này. Việc suy giảm cortisol thường xảy ra tham gia những ngày đầu của kỳ nghỉ hoặc vào ngày cuối tuần.
Một cách để tránh khỏi trạng thái này là bạn vẫn có thể thực hiện một số công tác nhẹ để não vẫn phải khiến việc, nhưng không quá bít tất tay khi mà nghỉ
Bên cạnh đó, thực hiện các kỹ thuật thư giãn như tập yoga hoặc đi bộ trong suốt những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ phép cũng là một biện pháp tốt để giảm cơn đau nửa đầu.
4. Chạy bộ
Một phân tích lớn được thực hiện tại Trung tâm về đau đầu Atlanta chỉ ra rằng, trong số 1.200 người mắc bệnh đau đầu, có khoảng 22% nói rằng, việc tập luyện chính là xuất xứ gây đau đầu của họ. Nhưng chỉ những bài tập có cường độ nặng, như chạy bộ mới là nguồn gốc dẫn đến cơn đau, còn những bài tập aerobic dịu dàng hàng ngày thì lại có thể giảm tần suất và mức độ đau đầu.
Nhìn bình thường, tập tành cường dộ vừa phải vẫn là một điều tốt cho người bệnh bị đau nửa đầu, bên cạnh việc duy trì lề thói ngủ đúng giờ và thưởng thức lành mạnh.
5. Các loại làm thịt đông lạnh hoặc giết thịt đóng gói sẵn
Mặc dầu vài loại thực phẩm bị nghi ngại là cỗi nguồn dẫn tới cơn đau nửa đầu, nhưng chưa có một chứng cớ nào chứng minh được nhân tố này. Độc nhất vô nhị chỉ có bằng cớ cho thấy những loại giết sản xuất sẵn đích thực là khởi thủy dẫn tới cơn đau. Xúc xích, làm thịt lợn muối, giết thịt lợn xông khói, giết mổ nguội hay bất kỳ loại làm thịt đóng gói sẵn nào cũng đều có chứa nitrate hoặc nitrit, một chất bảo quản có thể khiến các huyết quản bị giãn ra và làm bạn đau đầu khốc liệt.
Nếu như bạn nghi ngại các loại làm thịt đóng chai sẵn là xuất xứ cơn đau của bạn, hãy thay thế bằng các loại giết tươi sống khác.
6. Rượu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gần 38% số người trưởng thành bị đau nửa đầu sẽ nhạy cảm với đồ uống có cồn. Rượu nho đỏ có vẻ như là một yếu tố lớn với những người này.
Tất nhiên, các nhà phân tích vẫn chưa tậu ra được đúng đắn cội nguồn tại sao đồ uống có cồn lại có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Có 2 giả thuyết được đưa ra, một là do rượu có thể gây giãn mạch (tương như như nitrate trong giết chế biến sẵn) và nhị là do rượu gây ra sự cô động serotonin trong não dẫn đến cơn đau (serotonin là chất dẫn truyền thần kinh điều tiết cảm giác đau).
7. Không uống đủ nước
Mất nước chắc chắn không tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng kết quả của một nghiên cứu nhỏ dại xuất bạn dạng trên tin báo European Journal of Neurology đưa ra danh sách rằng, nước còn có thể có công dụng dự phòng ở những người bị chứng đau nửa đầu. Trong nghiên cứu này, những người uống bổ sung thêm 6 ly nước một ngày sẽ ít bị đau hơn so với những người dùng giả dược. Và trong vòng 2 tuần, việc uống đủ nước sẽ khiến giảm tổng cộng 21 tiếng (gần 1 ngày) đau đầu.
8. Thừa cân
Mập ú sẽ khiến tăng nguy cơ đau nửa đầu từng cơn của bạn lên khoảng 81%. Bụ bẫm là một tình trạng viêm mạn tính, cho nên, nó có thể dẫn đến các cơn đau. Trong khi, có phần đông điểm đồng nhất giữa chứng đau nửa đầu và bệnh béo tốt, nhưng các nhà kỹ thuật vẫn chưa đích thực hiểu hết được những mối cấu kết giữa 2 hiện trạng này.
9. Thời tiết
Thời tiết nhiều gió, áp suất không khí đổi mới hay thời tiết ấm hơn, lạnh hơn, gió mùa đông bắc về ....phần đông đều có liên quan đến chứng đau nửa đầu. Tham gia năm 2009, các nhà phân tích tại Harvard đã chỉ ra rằng, nhiệt độ không khí cứ tăng khoảng 9 độ so với tầm thường thì nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 7,5%.
Với thời tiết, thì toàn bộ bạn không thể làm được gì để chặn đứng cơn đau cả. Tất nhiên, vài người sẽ phụ thuộc dự báo thời tiết để thực hiện một số giải pháp dự phòng. Chả hạn ví như họ biết mai sau sẽ mưa, và họ thường bị đau đầu trong những ngày mưa, thì họ sẽ uống thuốc giảm đau vào ngày hôm lúc trước. Tuy nhiên, những biện pháp kiểu tương tự chỉ nên được thi hành dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác bỏ sỹ. Việc điều chỉnh cách thức sinh hoạt của bạn phù hợp với vấn đề kiện thời tiết, chẳng hạn như tập thở hay yoga trong nhà thay vì chạy bộ ra ngoài vào những ngày mưa, nhường nhịn như sẽ hữu ích cho bạn hơn.
10. Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone là cội nguồn chung hàng thứ nhị gây ra các cơn đau nửa đầu ở phụ nữ (có thể đây cũng là duyên do khiến cho số lượng thanh nữ bị đau nửa đầu thường cao gấp 3 lần so với nam giới). Mỗi 04 tuần, khi chu kỳ kinh nguyệt hình thành, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể, việc này sẽ làm cho nhiều chất hóa học khác trong cơ thể bị cô động rất lớn và làm cho người đàn bà nhạy cảm hơn với các cơn đau, khác biệt là tham gia 2 ngày trước khi chu kỳ tới và 3 ngày sau khi chu kỳ đã chấm dứt.
Mặc dù, một số chuyên gia cho rằng, viên hạn chế thai hàng ngày có thể giúp khiến cho giảm cơn đau nửa đầu iên quan tới chu kỳ kinh nguyệt nhưng vấn đề này không hoàn toàn đúng với số đông phụ nữ. Vài thiếu phụ thậm chí sẽ xuất hiện cơn đau nửa đầu phổ thông hơn khi dùng thuốc tránh thai. Do đó, việc sử dụng thuốc giảm thiểu thai hàng ngày cho đàn bà đau nửa đầu phải được cân nhắc và quyết định bởi các bác sỹ chuyên khoa
11. Ánh nắng mặt trời
Một yếu tố rất rõ ràng là ánh sáng có thể làm cơn đau nửa đầu trở thành tệ hơn. Vì thế, những người bị đau nửa đầu thường thích ở trong phòng tối. Hình như đang bị đau nửa đầu, thì những vật vốn dĩ rất thông thường cũng có thể gây ra cơn đau cho bạn, Chẳng hạn như ánh sáng từ màn hình máy tính, một người có mái tóc nhuộm màu tiến thưởng sáng hay thậm chí là một chiếc áo sơ mi sáng màu.
Và đông đảo người lên tiếng lại rằng ánh sáng, Chẳng hạn như ánh sáng mặt trời chính là duyên cớ gây ra các cơn đau của họ. Trong một nghiên cứu năm 2011, những người tham gia công bố rằng, ánh sáng là nguồn gốc dẫn tới nửa kia số cơn đau nửa đầu mà họ gặp gỡ phải.
Theo Bs.Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng vietnam
Báo Sức khỏe & Đời sống
Đọc thêm: tin tức nhanh trong ngày
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét