Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu trục đường lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày khiến tăng nguy cơ bận bịu bệnh tiểu tuyến đường lên 45%

Nhận thấy gây sốc trên tới trong khoảng một nghiên cứu chấp hành trên 300.000 người, vừa được trình bày tại hội nghị Bệnh tiểu trục đường lớn nhất nhân loại. Các nhà nghiên cứu kiếm được thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2 cao hơn 45% so với đội ngũ không ngủ trưa.

Dĩ nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu tuyến đường, trong đó hơn 90% là tiểu tuyến đường tuýp 2.Tiến sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng lực lượng phân tích, nhấn mạnh rằng đây là một nghiên cứu bằng lý lẽ quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là căn do dẫn tới mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tấn sĩ Tomahide trưng bày tại buổi họp của Hiệp hội nghiên cứu về căn bênh tiểu trục đường của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như cách thức thưởng thức tốt và cộng đồng dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc một số người ở phổ thông nơi trên quả đât, do không ngủ đủ giấc tham gia ban đêm vì hoàn cảnh sống và công việc nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa ban ngày chỉ nên chấp hành trong thời điểm ngắn, không nên kéo dài đến vài giờ.

Ngủ trưa đúng cách

Để ngủ trưa phát huy chức năng, chúng ta cũng cần để ý thời gian, tư thế ngủ... sao cho đúng. Với những người không có thói quen này, cần phải chọn lựa một phương pháp nghỉ ngơi phù hợp khác.Ngủ trưa đúng phương pháp mới hữu dụng cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hoàn hảo là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi lụy ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi gấp rút và có thể thức giấc táo bắt tay tham gia công tác ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để giảm thiểu trạng thái mỏi mệt.

Với giấc ngủ trưa, ví như bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi tham gia trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu như bị tiến công thức hay bắt buộc thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, thờ thẫn… do các công ty trong thân thể chưa sẵn sàng khiến việc lại.

Tư thế ngủ rất quan trọng. Với phổ quát người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cũ rích. Nguyên cớ gây ra tình trạng này chính là do ngủ sai phong thái. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời điểm dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cổ hủ và khiến cho cơ thể nhức mỏi nhiều lần.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Xem tại: Tạp Chí Dành Cho Phái Mạnh