Hãy nghĩ cơn đau của bạn như một hồi chuông cảnh báo sức khỏe, hối thúc bạn nên xem xét đến việc thoát khỏi duyên do gây đau. Cơn đau là mối nguy hại tiềm tàng - có thể đồng nghĩa với tổn thương hay thậm chí tử vong.
Còn những cơn đau mạn tính thì sao?
Theo American Academy of Pain Medicine (viện hàn lâm về thuốc trị đau của Mỹ), hơn 100 triệu người Mỹ đang sống với tình trạng đau mãn tính, chẳng hạn như đau cơ, đau nửa đầu, hoặc đau lưng. Khi nỗi đau biến thành kinh niên, cơn đau reo chuông báo động một cách thường xuyên, thậm chí liên tiếp. Khiến thế nào để bạn thoát khỏi những vấn đề xảy ra bên trong cơ thể?
Hãy học cách thư giãn não bộ ví như muốn giảm đau. (Ảnh minh họa)
Cơn đau là do bộ não phát ra
Đại chúng thường nghĩ về cơn đau hoàn toàn như là một trải nghiệm về cảm giác – có tức thị một cảm giác về thể chất rất khó tính – và họ có xu hướng lờ đi góc cạnh tâm lý của cơn đau.
Dù cho đó là nguyên nhân nào, nơi nào bạn cảm thấy đau, những cơn đau đó đều được xử lý trong chuỗi hệ thống thần kinh trung ương được nhân tố khiển bởi bộ não và tủy sống. Người ta thường nghĩ rằng cơn đau nằm ở phòng ban cơ thể ngay chỗ mà bạn thấy đau, như đau lưng thì cơn đau là ngay chỗ lưng của bạn. Tất nhiên, ngay cả đối với những người đã phải phẫu thuật vì đau lưng, thì cơn đau lưng của họ thực sự là nằm ở trung ương, trong hệ thần kinh.
Bộ não và toàn cục hệ thần kinh bị tác động bởi những nghĩ suy của bạn, cảm xúc của bạn, niềm tin của bạn, bộ nhớ của bạn, và không gian xung quanh bạn. Sự thực là, mức độ đau mà bạn cảm thấy sau khi giải phẫu được quyết định chính yếu bởi tâm trạng của bạn và các yếu tố tâm lý khác.
Điều này không có nghĩa là cơn đau của bạn là không có thật. Nó có tức là đau căn bản là một hiện tượng tâm lý. Đối với phần đông dân chúng. Việc chỉ chăm chú nghĩ rằng cơn đau là một vấn đề cảm giác đã góp phần dẫn tới chỉ định dùng quá liều thuốc giảm đau.
Phương pháp khiến cho dịu hệ tâm thần nhằm kiểm soát cơn đau
Hãy lưu ý kĩ lưỡng nguồn cội dẫn đến cơn đau và áp lực. Stress làm cho cơn đau thêm cường đại, vì vậy giảm áp lực là vấn đề rất quan trọng. Bạn không thể kiểm soát được cội nguồn đã gây ra stress, nhưng bạn có thể kiểm soát bức xúc của bạn. Hãy học cách ít phản ứng và bạn sẽ thấy rằng bạn có kĩ năng kiểm soát lớn hơn phổ quát.
Chú ý đến hơi thở. Thực hành thở bụng một vài lần mỗi ngày. Bền chí với thở bụng và đừng hy vọng rằng nó sẽ thay đổi cơn đau của bạn tức thì. Nhắc nhở bạn dạng thân rằng tiêu chí đầu tiên là để lập trình lại chuỗi hệ thống thần kinh của bạn; sự giảm đau sẽ đến sau.
Học thiền. Thiền giúp bạn kiểm soát bộ não và giúp bạn ít dồn vào một chỗ hơn tham gia cơn đau trong khoảng đó trực tiếp làm giảm sự âu sầu và nhẫn nhịn. Nếu như thực hiện nhiều lần, thiền sẽ là liều thuốc giảm đau rất có uy thế.
Khai thác sức mạnh của ý nghĩ và xúc cảm. Ý nghĩ và xúc cảm mỗi ngày có ảnh hưởng thâm thúy đến cơn đau của bạn. Nhân tố này có tức thị bạn càng dồn vào một chỗ tham gia cơn đau, thì nó càng trở nên đau khổ hơn.
Ánh sáng chói ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể như thế nào?
Phương Vũ (Dịch trong khoảng Core Spirit)
Xem tại: tin tức nhanh đà nẵng
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét