Người Nhật nhiều người biết đến với các nguyên tắc giảm cân đơn giản tới không tưởng. Một phần vì họ không có thời điểm cho phòng gym, đặc biệt là ở các đô thị lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không thích hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay tham gia đó, họ luôn mua cách thức giảm cân trong cách hoạt động thường ngày, Chẳng hạn như những lề thói nhỏ xíu như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa phong thái đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại chẳng phải nhỏ tuổi chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một nguyên lý giảm cân dịu dàng mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là sử dụng triệt để sách hay báo chí trong nhà. Sách nhập vai trò vật nặng tác động khiến cho cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như thường phải chuyển di, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!
Hướng dẫn tập luyện:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, choạng thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để khăng khăng, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Thon gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách tham gia giữa nhì chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong độ này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Có thể bạn quan tâm: Play Boys
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét