- Hạt Yến mạch là loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều khoáng chất như Phốt pho, selen, mangan,... chất xơ và dinh dưỡng thực vật. Trong khi Yến mạch còn cung ứng vitamin, protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể nhân loại.
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 1 chén bột yến mạch nấu chín, cung cấp 166 calo, 6g protein và 4g chất béo, 4g chất xơ.
Các dưỡng chất trên của Yến mạch còn giúp hạn chế một số bệnh thường chạm mặt dưới đây.
1. Yến mạch giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn dự phòng bệnh tim
Trong phần lớn các loại ngũ cốc, yến mạch có tỷ trọng chất xơ hòa tan cao nhất giúp hỗ trợ cho việc tiêu hóa, tẩy tế bào chết qua ruột, giúp ngăn dự phòng táo bón.
Nghiên cứu cho thấy rằng, những người có lượng cholesterol trong máu cao, chỉ ăn 3g chất xơ hòa tan mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol từ 8 % đến 23%. Một chén yến mạch chứa 4g chất xơ là đã đủ cho bạn. Vấn đề này là rất quan trọng vì giảm 1% cholesterol huyết thanh dịch là có thể giảm 2% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nồng độ cholesterol cao tương quan với việc phát triển các mảng bám trong thành huyết mạch. Ví như các mảng bám hư hỏng hoặc là tạo ra quá lớn, có thể bị vỡ lẽ, ngăn chặn huyết mạch và gây ra một cơn đau tim, bỗng nhiên quỵ hoặc cục máu đông ở những nơi khác trong cơ thể. Cho nên, giảm chừng mực cholesterol cao có thể khiến cho giảm đáng kể nguy cơ bận bịu bệnh tim mạch và bỗng nhiên quỵ.
Một công bố trên Archives of Internal Medicine xác thực rằng ăn các loại thực phẩm rộng rãi chất xơ như yến mạch, giúp ngăn ngừa bệnh tim.
2. Yến mạch hỗ trợ người bệnh tiểu tuyến phố
Chất xơ trong yến mạch vừa giúp làm dịu cơn đói vừa bất biến mức con đường trong máu. Bệnh nhân tiểu trục đường dùng yến mạch sẽ thừa hưởng 2 lợi ích đặc biệt trên.
Mỗi người cần khoảng 26g tới 35g chất xơ/ngày nhưng người tiểu đường cần tới 50g. Một chén yến mạch có thể cung ứng đủ vài các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
3. Yến mạch giúp làn da mạnh khỏe, mịn màng
Rộng rãi bà mẹ đã khuấy yến mạch thô trong nước hot rồi tắm cho con để khiến dịu các triệu chứng bệnh thủy đậu.
Phổ quát phụ nữ có được làn da đẹp trắng ngần, mịn màng khi tự trộn hỗn hợp bột yến mạchsữa chua và mật ong - hỗn hợp vừa giúp tẩy tế bào chết vừa giúp giữ ẩm làn da.
4. Yến mạch giữ vững nội tiết tố, kích thích thèm muốn.
Một báo cáo trong khoảng các nhà phân tích Úc, yến mạch sử dụng một thời gian thì sau khi nạp tham gia cơ thể khoảng 4 tiếng thì có một số bức xúc liên quan tới nội tiết tố kiểm soát sự thèm ăn và hưng phấn.
Nhân tố này thì cần có phải dùng yến mạch để mỗi người có được cảm nhận riêng. Nếu thấy đúng như kết quả nghiên cứu thì đó là tin đáng mừng cho sức khỏe chúng ta.
5. Yến mạch cải thiện chuỗi hệ thống miễn nhiễm
Các nhà nghiên cứu Ý để ý các ảnh hưởng hăng hái của yến mạch trên sức khỏe con người. Họ nhận thấy rằng, ngoài việc khiến cho giảm cholesterol, trục đường huyết và insulin giận dữ, yến mạch có kỹ năng tăng kháng khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng (Minerva Medica, 6/2009).
6. Yến mạch thay thế tốt nhất cho thuốc nhuận tràng
Dùng thuốc nhuận tràng ở người cao tuổi có thể dẫn tới suy dinh dưỡng và giảm cân không ước muốn. Một phân tích trên 30 cư dân Vienna già yếu và mù, ngưng sử dụng thuốc nhuận tràng và cho sử dụng 7 – 8g yến mạch mỗi ngày. Kết quả sau 6 tuần trọng lượng cơ thể vẫn được duy trì định hình, tiêu hóa tốt như thường.
Vì thế, thay vì sử dụng thuốc rất có hệ luỵ dài lâu thì yến mạch tặng biếu người già là món quà vô giá. Một sự lựa chọn đúng mực và hợp lý trong kỷ nghuyên hiện giờ.
7. Yến mạch có thể cải thiện độ nhạy insulin
Các nhà nghiên cứu ở Chicago đã bắt đầu thiên nhiên thể nghiệm lâm sàng 97 người nam nhi và thiếu phụ. Người tình dùng yến mạch và nửa còn lại không. Kết quả, đội ngũ ăn yến mạch cải tiến rõ nét độ nhạy cảm insulin, khi mà hàng ngũ kia không thay đổi (Tin báo Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu, 6/2007).
8. Yến mạch giúp kiểm soát huyết áp
Nghiên cứu ở nam và nữ tăng áp huyết và hyperinsulemic trong 6 tuần. Số lượng người ăn 5 – 6g yến mạch/tuần giảm Hg 7.5mm huyết áp tâm thu và 5.5 mm Hg giảm áp huyết tâm trương khi mà hàng ngũ không ăn không đổi mới (theo Tin báo Family Practice, 4/2002).
9. Yến mạch giúp giảm cân
Bắt đầu một ngày mới với một bữa ăn bồi dưỡng, giàu chất xơ như yến mạch có thể giúp duy trì một trọng lượng mạnh mẽ. Yến mạch có trị giá cao nhất về no lâu hơn. Hạn chế giễu thèm ăn, dễ dàng cho việc giảm cân theo ý muốn.
10. Lợi ích tim mạch đối với thanh nữ sau mãn kinh
Ăn một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, ít ra 6 lần mỗi tuần đối với đàn bà sau mãn kinh có lượng cholesterol cao, huyết áp cao hoặc những dấu hiệu khác của bệnh tim mạch (CVD) sẽ có hiệu quả là làm chậm tiến triển xơ vữa động mạch, sự tích trữ các mảng bám thu hẹp các huyết quản.
Mua yến mạch ở đâu?
Bạn có thể tậu yến mạch ở nhà phân chia Vipfood.Việt Nam để bảo đảm chất lượng sản phẩm theo tiêu chuẩn Mỹ, không chất bảo quản độc hại, được lưu trữ trong kho lạnh tiến bộ. Ngoài yến mạch thì Vipfood.vn còn có lúa mạch và số đông các sản phẩm hạt dinh dưỡng, gia vị, item siêu dinh dưỡng trên quả đât, được nhập 100% trong khoảng Mỹ.
Vì uy tín và sức khỏe cộng đồng, Vipfood.vn nói không với hàng TQuốc. Hiện nay, phần lớn nơi bán vật phẩm này nhưng tốt nhất, khách hàng hãy lựa chọn những nhà phân phối có uy tín, có kinh nghiệm để item có chất lượng đúng với chi tiêu bạn bỏ ra.
Nếu không biết phải sắm quà tặng, quà biếu gì cho đối tác, người thân hay đồng nghiệp, người tu hành thì item hạt dinh dưỡng là mới lạ, khác biệt về trị giá dinh dưỡng thật sự của thiên nhiên ban tặng cho sức khỏe loài người.
Làm cho gì với bột yến mạch?
- Yến mạch thường được sử dụng để làm ngũ cốc ăn sáng, bánh nướng và chất độn.
- Bột yến mạch khiến cho bánh mì hoặc bánh nướng xốp.
- Trộn bột yến mạch với mặt ong làm đẹp da mặt và toàn thân.
- Cháo yến mạch : đây là loại cháo dành cho người giảm cân , chỉ cần đun sôi nước rồi thả yến mạch tham gia đun thêm một vài phút là bạn đã kết thúc bữa ăn cho mình ( có thể thêm gia vị nếu muốn).
Lưu ý khi sử dụng
Chú ý nhìn vào các thành phần để bảo đảm yến mạch không chứa bất kỳ muối, các con phố hoặc các chất phụ gia khác. Yến mạch chứa trong các hậu sự, hộp, gói đóng lạ mắt nơi nóng bức, khô ráo và tối, không để nơi ẩm, bảo quản khoảng nhị bốn tuần. Sử dụng hết thì đến các nhà phân chia để mua yến mạch mới.
Dù rằng ích lợi của yến mạch là tuyệt vời nhưng không hề khách hàng nào cũng có thể sử dụng được. Với người bị bệnh loét dạ dày thì phải hỏi quan niệm bác bỏ sỹ trước khi sử dụng yến mạch. Không tùy một thể dùng.
Thân mến !
>>QUAY LẠI TRANG CHỦ
Xem tại: bot yen mach my
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét